思想不集中、易走神發(fā)呆忘事、記憶力差且不愛動腦，可能由多種因素引起，如睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、腦部疾病、神經衰弱等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致注意力不集中、記憶力下降。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易產生焦慮、抑郁等情緒，影響大腦的正常功能。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鋅、鐵）等，會影響神經系統(tǒng)的正常運作。要注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 4. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等，可能影響大腦的血液供應和氧氣供應。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、經顱多普勒超聲等，明確診斷后對癥治療。 5. 神經衰弱：長期處于緊張和高壓力狀態(tài)，容易導致神經衰弱。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能的藥物。 出現(xiàn)思想不集中等情況不必過于緊張，但也不應忽視。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診，查明原因，采取相應的治療措施。

病情分析：以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.意見建議:另外，雞蛋.被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）.孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力.3,魚類.可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對大腦細胞活動有促進作用

病情分析：根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是缺鋅引起的癥狀，可以去醫(yī)院進一步的做微量元素的檢測，及時的調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，多吃雞蛋黃瘦肉湯之類的食物，口服葡萄糖酸鋅口服液調理，祝你健康。