內(nèi)固定鋼板取出后能否進(jìn)行跑步和踢足球等劇烈運動，取決于傷口愈合情況、骨骼恢復(fù)程度、肌肉力量、個人身體狀況以及康復(fù)訓(xùn)練效果等。 1. 傷口愈合情況：傷口完全愈合通常需要 2-3 周，但內(nèi)部組織的修復(fù)可能需要更長時間。如果傷口未完全愈合就進(jìn)行劇烈運動，可能導(dǎo)致傷口裂開、感染等。 2. 骨骼恢復(fù)程度：雖然鋼板取出，但骨骼的強(qiáng)度仍在恢復(fù)中，一般需要 2-3 個月才能完全適應(yīng)劇烈運動的壓力。 3. 肌肉力量：術(shù)后長時間的休息可能導(dǎo)致肌肉力量下降，需要通過康復(fù)訓(xùn)練逐漸恢復(fù)，這也影響著劇烈運動的時間。 4. 個人身體狀況：年齡、健康狀況、營養(yǎng)狀況等因素都會影響恢復(fù)速度。年輕人和身體狀況良好的人恢復(fù)可能較快。 5. 康復(fù)訓(xùn)練效果：積極有效的康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)恢復(fù)，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練等。但不恰當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可能延緩恢復(fù)。 總之，內(nèi)固定鋼板取出后，不要急于進(jìn)行跑步和踢足球等劇烈運動。建議定期復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生的評估和建議，逐步恢復(fù)運動。

一般需要靜養(yǎng)一段時間才可以正常跑步，目的是避免可能出現(xiàn)二次骨折的情況，期間外敷健骨復(fù)位貼用于愈合和護(hù)理比較好。另外在飲食方面忌食刺激類食物

要保證骨折能盡可能的恢復(fù)功能，復(fù)位加上必要的固定是關(guān)鍵。后期的護(hù)理也要圍繞固定來處理。首先骨折后要經(jīng)常檢查固定是否過松或者過緊，過松要去醫(yī)院找醫(yī)生綁緊，過緊會影響肢體的血液循環(huán)，也要去醫(yī)院找醫(yī)生處理。患肢盡量少動，注意觀察手指血液循環(huán)，如有麻木說明固定過緊。飲食上清淡為宜，多吃含鈣食物如豆制品、海產(chǎn)品、牛奶，多吃新鮮水果，多曬曬太陽可以補(bǔ)充維生素D,有助于鈣質(zhì)的吸收。