保持良好的心情，避免日曬，沒事的時候要經常拍打你的手背，它可以淡化你臉上的斑痕，避免在生出瘢痕。

這可能是內分泌失調引起的。注意休息，保持良好心情。多吃蔬菜水果，少吃醬油，咖啡。睡前喝一杯溫牛奶，可以喝紅茶和薰衣草茶，可以緩解壓力和安神。

你好！色斑是一種因體內多種原因造成的微循環功能失衡，色素代謝紊亂，表現于面部的一種慢性功能性疾病。你這種情況建議到醫院專業的色斑痤瘡科采用純中藥高效顆粒沖劑內部調理+外部修復，內外相結合正規系統的治療一下，會很快治愈的。預防護理：1、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘,特別春、夏季節交界時，盡量避免曬太陽，因為此時紫外線最容易曬傷皮膚，出現色斑。2、如果色斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察色斑是否有加重，最好是能夠找到導致色斑的具體成分，以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。3、多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜、絲瓜、香蕉、黃瓜、柑橘、西紅柿、山楂、鮮棗、蜜猴桃等.4、少食辛辣等刺激性食物：酒、咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。5、不要濫用退色素藥物或去斑霜。如果在用期間，局部有刺激感或發紅，要立即停用，否則越來越多。　6、保持精神愉快，睡眠充足，多運動，但要注意勞逸結合。以上是對“臉上突然長斑了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

內分泌紊亂原因，要保證睡眠時間，查雌激素水平

有可能是因為你夏天太陽曬多了，黑色素沉淀。