30 歲男性性生活時間短且頻率低，可能與心理因素、生理疾病、不良生活習慣、年齡增長、缺乏性知識等有關。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響性生活表現。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，或糖尿病等慢性疾病，都可能導致性功能障礙。需積極治療原發病。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會降低身體機能。保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.年齡增長：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉增強體質。 5.缺乏性知識：對性知識了解不足，可能影響性生活質量。可通過正規渠道學習性知識，與伴侶加強溝通。 性生活時間短頻率低會影響夫妻關系和個人身心健康，建議及時調整生活方式，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，您性交時間不到一分鐘就射精了，這是早泄的表現，因為早泄是性交時間長期短于2分鐘的，你經常性就是一分鐘，那么還是早泄了，注意調整。您一周性交一次，應該說頻率是沒有問題的，也就是說沒有過度性交，不過你性交時間不容樂觀，希望你加強身體鍛煉，如果有手淫就戒掉手淫，同時保持足夠的休息時間，不要熬夜，少喝酒，慢慢調理才可以的