長期手淫可能會對性生活產生一定影響，如性敏感度降低、心理依賴、性功能障礙等。改善這種情況可以從心理調節、行為訓練、藥物輔助等方面入手。 1. 心理調節：正視手淫行為，減輕心理負擔，增強自信心，與伴侶保持良好溝通，增進感情。 2. 行為訓練：嘗試延長前戲時間，學習性技巧，如撫摸、親吻等，增加性刺激。 3. 健康生活：保持規律作息，適量運動，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒。 4. 藥物輔助：可以在醫生指導下使用一些藥物，如*改善勃起功能，舍曲林緩解焦慮，必利勁延長性生活時間。但用藥需遵醫囑。 5. 尋求專業幫助：如果問題嚴重，可尋求性治療師或心理醫生的幫助。 總之，長期手淫對性生活的影響因人而異，通過綜合的方法進行調整和改善，多數情況下能夠恢復正常的性生活。

考慮和腎虛有關，平時多吃點溫熱食物的比如狗肉等，使用一段時間鹿角地黃丸，金匱腎氣丸來治療的不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，祝身體健康

這種情況要注意頻繁手淫造成性高潮的閾值升高，從而影響性生活的可能。充分放松自己，保證睡眠質量，不要手淫，多與性伴交流，讓他認識到性前戲的重要性。