健康的瘦大腿和屁股的方法，最有效的要數吸脂減肥了，水動力吸脂和共振吸脂都是可以盡快使大腿和臀部瘦下來的方式，用這樣的方法瘦身見效非常快，而且瘦身效果也好，對身體其他部位也沒有影響，只要在手術之后做好自我護理，一周內不要做劇烈的運動，也不要吃太過油膩的食物就可以。

你好，健康的方法就是運動。建議：呼啦圈是個不錯的瘦屁股和大腿的方法，你可以試試，另外瑜伽也是很好的選擇。

您好，可以多做下蹲運動，緊致大腿部和屁股出的肌肉。運動是可以消耗脂肪的，通過注意飲食的清淡，一定不要天天都坐著，要多站起來活動活動。

您好，很高興能為您解答，減肥是每個女性曖昧的表現(xiàn)，但不要用節(jié)食這種殘忍的方式傷害自己的身體，您說您想瘦大腿和屁股，您可以在坐著的時候用力加緊膝蓋，長時間堅持，您的大腿會有明顯的改變感謝您給我一次寶貴的機會，希望我的捷達能對您有所幫助，祝您身體健康心想事成！

一些健美操可以嘗試，網絡上有。比如倒騎自行車等。另外建議中醫(yī)減肥方法，就是針灸美容，您可以選擇嘗試。