久坐人群預防和治療腰肌勞損，可從改善坐姿、適度運動、注意保暖、物理治療、藥物治療等方面入手。 1. 改善坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，避免彎腰駝背，桌椅高度要合適。 2. 適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3. 注意保暖：避免腰部受寒，可使用保暖護具。 4. 物理治療：包括按摩、熱敷、針灸等，促進腰部血液循環。 5. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏、消痛貼膏等。 總之，久坐人群要重視腰肌勞損的預防和治療。一旦出現癥狀，應及時調整生活方式，必要時就醫，遵循醫生建議進行治療。

您好，經常久坐的人容易患腰椎間盤突出，腰肌勞損，泌尿系統結石，肥胖等疾病。避免不了久坐時，可選擇個把小時活動下腰部，比如腰保健操，可口服藥物主要對癥治療。

你好！經常的坐著就會造成腰部肌肉的勞損的，嚴重的會造成腰椎間盤疾病。你要盡可能的少坐著，適當的運動一下，熱敷腰部，然后按摩，慢慢的恢復。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.注意平時避免久坐多活動，不要長期保持一種姿勢，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營養神經，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時間后就可以自行恢復，平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身，

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要臨床表現的疾病.久坐的人預防該病有以下幾點建議注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。