人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。先要克服自己的擔心，保持順其自然，不然緊張中就會失眠，可以考慮及時做心理輔導。能及時調整好心態，不影響學習；睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。希望對您有所幫助，如還有什么不明白，可以及時與我們聯系，祝早日康復！

您的情況應該和白天精神過分緊張或是興奮過度有很大的關系。白天的精神波動影響夜晚的睡眠治量最好是去看下醫生檢查一下，如果不方便，自己先買點谷維素和維生素B1服用，看看有沒有改善效果。平時要多注意休息，保持舒暢的心情。另外，可以在睡覺前用熱水泡腳或是聽聽輕音樂。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。