減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

你好，減肥飲食上可以適當的調整，但最主要的方法是進行科學的鍛煉，是一個長期的過程。應該根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，長期堅持，循序漸進，同時保持良好的心態，飲食生活規律有序，逐漸的減輕體重，維持健康的身體和學習生活。以上是對“變瘦，變白，變漂亮，不要影響來月經”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

維生素C能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅，怎樣美白要多吃一飲食上些富含維生素C的新鮮水果，特別是小黃瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的會使皮膚發黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照后產生黑斑。

最健康的減肥方式就是合理飲食結合適當的運動。你好，建議你多吃粗纖維食物，比如芹菜，香蕉等，每天運動半小時以上，很高興幫助你。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。