晚上睡覺時小腿經常抽筋，可能是由缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經受壓等因素引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易導致抽筋?？赏ㄟ^食用富含鈣的食物如奶制品、豆制品，或補充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等來改善。 2.著涼：睡眠時腿部保暖不足，低溫會使肌肉興奮性增高，引發抽筋。注意睡眠環境的溫度，蓋好被子。 3.疲勞：白天腿部過度勞累，肌肉處于緊張狀態，夜間未完全放松，易引起抽筋。適當休息，按摩腿部肌肉。 4.血管疾?。喝鐒用}硬化、靜脈曲張等，會影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引起抽筋。需就醫檢查，針對病因治療。 5.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致腿部肌肉抽筋。治療方法包括物理治療、藥物治療，嚴重時可能需要手術。 總之，晚上睡覺時小腿經常抽筋可能由多種原因引起。如果抽筋頻繁發生且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并采取相應的治療措施。

這考慮是缺鈣的表現，可以醫院化驗一下，服用鈣爾奇或者樂力鈣補充的，補鈣同時補充維生素D，飲食多吃蝦皮、牛奶

考慮為低鈣的可能性，目前可以吃點鈣片，平時多吃含鈣高的食物。