怕黑睡不著且有恐懼感導致身體出現亞健康狀態，可能由心理因素、環境因素、不良生活習慣、身體疾病、精神壓力等引起。 1.心理因素：內心缺乏安全感，對黑暗和未知產生過度的擔憂和恐懼，可能源于童年經歷或近期的精神刺激。 2.環境因素：房間的布置、光線、溫度、噪音等不適宜，也會影響睡眠質量和心理感受。 3.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜、飲食不規律等，打亂生物鐘，影響睡眠。 4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等，可能導致睡眠障礙和情緒問題。 5.精神壓力：工作、學習、人際關系等方面的壓力過大，使精神長期處于緊張狀態。 要改善這種情況，首先要調整心態，給自己積極的心理暗示。改善睡眠環境，保持規律的生活作息。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以便明確原因，采取針對性的治療措施。同時，可在醫生指導下嘗試一些放松訓練，如深呼吸、冥想等。

您好，根據您的情況來看，初步診斷是精神緊張所致。建議您慢慢放松自己，不要想那東西，平時不要看驚悚的電影，如果實在調節不過來，可以到醫院心理科來進行咨詢治療，希望我的回復能幫到您。

害怕黑暗，是害怕未知的事情，認為自己看不清的事情會傷害自己。為什么會害怕黑暗傷害自己呢？也許小時候有過被驚嚇的經歷，也許某個人代表著黑暗，你對他的抗拒，導致你對黑暗的抗拒?；蛟S自己有過黑暗的過去，現在那段經歷不斷困擾自己。不論什么原因，面對它。找到問題的根源，就解決了問題的一半。