1.散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng),外周血管擴(kuò)張,具有增強(qiáng)心功能,降低血壓,預(yù)防冠心病的效果.對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說,可以改善病情.每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí),每日1～2次,或每日走800～2000米.身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度.2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,不必強(qiáng)求.3.太極拳：對(duì)于高血壓病,心臟病等都有較好的防治作用.一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳.不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作,分節(jié)練習(xí),不必連貫進(jìn)行.

建議你注意休息，疲勞導(dǎo)致很多問題特別是血脂血壓改變等。運(yùn)動(dòng)只是提高你的身體體質(zhì)，但是不能起到睡眠休息作用。