長期失眠且做噩夢是一種常見的睡眠障礙，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、心理問題等引起。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或家庭的壓力過大，容易導致大腦神經緊張，影響睡眠。應學會合理安排時間，適當放松，如進行冥想、瑜伽等。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動或飲食過飽等，都會干擾睡眠。建議保持規律作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不佳，會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 身體疾病：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等，可能導致失眠多夢。需要積極治療原發疾病。 5. 心理問題：焦慮、抑郁等心理障礙也會引發睡眠問題。必要時尋求專業心理醫生幫助，進行心理疏導和治療。 總之，長期失眠做噩夢需要綜合考慮多種因素，采取相應的調整和治療措施。如果問題持續存在且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。建議您保持心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養一項松弛身心的業余愛好；養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。