健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋(píng)果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類(lèi)的食品,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持，相信你一定能減出好身材的！

你好，根據(jù)你的情況，如果你想要減肥，建議你最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)節(jié)食來(lái)減肥，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持進(jìn)行四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體脂肪，起到減肥效果。飲食方面注意少吃高熱量的食物，適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜水果，平時(shí)不要吃零食，晚餐盡量少吃，七分飽即可，有助于減肥。

您好，最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食上注意控制攝入食量，每餐七成飽，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、粗雜糧等富含膳食纖維的食物能夠減少攝入的熱量，而且也能增加飽腹感。饑餓的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果而不是糖果。避免進(jìn)食甜食、糖果、肉湯、肥肉、油炸食品等高熱量的食物，

你好這種情況應(yīng)該合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.建議運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效