濕熱和頑固性便秘的改善方法較多，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習慣改變、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食調(diào)整：減少辛辣、油膩、甜食的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、香蕉、玉米等，保持腸道通暢。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進腸道蠕動，增強身體代謝。 3. 生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。養(yǎng)成定時排便的習慣，即使沒有便意也可在固定時間嘗試排便。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、拔罐、按摩等中醫(yī)療法，調(diào)節(jié)體內(nèi)濕熱和氣血運行。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒也會影響腸道功能。 總之，改善濕熱和頑固性便秘需要綜合多種方法，并長期堅持。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

濕熱的治療，分濕重還是熱重，這情況建議去看中醫(yī)。用中藥調(diào)理比較好。益食綠豆,紅豆,黃瓜,苦瓜,芹菜等.祝您健康

你好，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象考慮是長時間的腸蠕動過慢的原因引起的。可先服用一段時間的果導片治療效果是比較好的，治療期間多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，這樣便秘的癥狀慢慢就會好轉(zhuǎn)了，關鍵是個習慣問題，定時排便應該格外注意些。

您好，根據(jù)你的描述不吃藥只通過鍛煉是改不了便秘的情況的根據(jù)你的情況建議你吃點中成藥麻子仁丸，堅持吃一個月，效果是不錯的，同時建議你平時少吃辛辣刺激性的食物，多吃粗纖維食物，濕熱的體質(zhì)建議你平時用中藥金銀花泡水喝有很好清熱祛濕的效果，平時少吃肉，多吃蔬菜，希望我的回答對你有幫助

養(yǎng)成每天定時排便的習慣，保持大便通暢。大便的時間不要過長，不要看書。痔瘡一定要開刀嗎。。。。。。痔瘡一定要開刀嗎。。。首先要改變不良的生活習慣，要養(yǎng)成良好的排便習慣，杜絕忍便，多吃蔬菜，主食更要粗細搭配，食療，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比較好的。痔瘡一定要開刀嗎