不吃太咸的食物。注意節欲。不要長時間的坐位。不要暴力外擊腎區。祝你健康！！

建議您可以服用六味地黃丸或左歸丸，但中藥治療見效慢，建議您在應用藥物治療的同時，還可以堅持運動進行輔助治療。

腎臟保健法腎藏精，主命門之火，主生殖和生長發育，為"先天之本"，腎又主水、主納氣，調節水液代謝，故腎稱為水火之臟，內寓元陰元陽。腎臟功能包括了生殖系統、部分內分泌、呼吸、神經、免疫、運動等系統的功能，腎氣盛衰決定著機體生、長、壯、老、已整個生命活動過程。現代醫學認為，腎臟是主要的排泄器官，對調節體內的水與電解質和排泄體內的代謝產物和毒物起著極重要的作用。增強腎臟功能，是強身抗老的重要一環。（一）"腎主藏精"的保健腎藏精，是腎的主要生理功能。腎中精氣，是生命活動之本，是腎陰、腎陽的物質基礎，也是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。因此，對"腎主藏精"功能的合理保健，對預防疾病，防止衰老有普遍的指導意義。1飲食保健腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。2節欲保精精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止"手淫"，既婚則需節欲，絕不可放縱性欲。自古就有"強力入房則傷腎"之說。所謂傷腎實由失精過多引起，因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。詳見第十章房事養生。3藥餌保健體質虛弱者，可根據具體情況，輔以藥物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。（二）"腎主水液"的保健人體內的水液代謝，是由肺、脾、三焦、腎等臟腑共同完成的，但腎的氣化功能起著主宰作用。特別是尿液的生成和排泄，與腎中精氣的蒸騰氣化直接相關。若"腎主水液"的功能發生障礙，則可引起多種病理變化。可見，腎臟主水功能對維持機體健康是很重要的。1保持小便通暢小便通暢，在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾患。服用某些易結晶的藥物，加磺胺類藥物，宜多喝水，并同時服用蘇打，使尿液變成堿性，以免沉淀結晶。2．預防腎臟感染防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染，皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤，皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。（三）其他防保措施腎臟保健，尚需注意以下幾點：l慎用損害腎臟的藥物有些藥物對腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒霉素、卡那霉素、新霉素、灰黃霉素、鏈霉素等等，這些藥宜慎用。非用不可時，應采取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，已患腎炎者，應積極防治。患過敏性紫瘢、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時，應及時加強對腎臟的保護措施。2．運動保健積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健。例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦可采用。腰部熱敷：取仰臥位。用熱水袋墊于腰部，仰臥30～40分鐘，使腰部有溫熱感。此法可松弛腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之后用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。