您好，您這種情況可能疾苦聲精神因素方面導致的失眠，即人們常說的心理因素，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競爭日趨激烈，各種矛盾日益增多，這樣無疑使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)。這樣焦慮癥、抑郁癥便不斷發(fā)生，失眠癥也隨之而來，還有人因心理素質(zhì)差，對日常生活或工作中的矛盾困難不能采取正確的方式對待，引起憂慮、緊張、激動、思慮過多而造成失眠。所以建議您平時保持樂觀的心態(tài)，怎樣調(diào)整好作息時間，希望可以幫助到你！

針對失眠，建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書和影視節(jié)目，每日用溫水洗腳，適當參加體力勞動和體育鍛煉，如打太極、散步，以增強體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，平時生活起居要有規(guī)律，早睡早起，要解除思想顧慮，消除煩惱，避免情緒波動，心情要開朗、樂觀，中重度失眠患者配合全面、系統(tǒng)調(diào)治，擺脫西藥依賴，恢復健康深睡眠狀態(tài)