20 歲經常耳鳴失眠，補腎可從改善生活習慣、飲食調理、適度運動、中醫調理及避免不良刺激等方面著手。 1. 改善生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。減少長時間使用電子設備，以防用眼過度傷腎。 2. 飲食調理：多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 3. 適度運動：進行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，增強體質，促進血液循環，有助于改善腎功能。 4. 中醫調理：可在正規醫療機構，由專業中醫師進行艾灸、按摩腎俞穴等理療方式，或服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等補腎的中成藥，但需遵醫囑。 5. 避免不良刺激：減少吸煙、飲酒，避免過度勞累和精神緊張。 總之，補腎需要綜合調理，且要持之以恒。如果耳鳴失眠癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

兩者不相關，在沒有到院確診前，不要下結論，也不要濫用藥物，藥物都有一定的副作用，上海五官科公立三甲醫院專家提醒您;到正規耳鼻喉進行檢查，根據您的病情，制定治療方案，祝您早日康復！此外，改掉不良生活習慣，（長久帶耳機，起負荷用耳）等