經常失眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，引發失眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者長期熬夜，會打亂生物鐘。應避免睡前攝入刺激性飲品，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，會影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病也可能引起失眠。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，生物鐘失調。調整作息，逐漸建立規律的睡眠-覺醒周期。 長期失眠對身心健康影響較大，應重視并積極調整。若自我調整效果不佳，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系.記得不要吃太多上火的東西,然后可以試著去買些桂圓肉沖水喝,兌點蜂蜜更好，用蓮子芯沖水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.還有就是睡前堅持每晚按一下頭

睡眠不好有很多原因，平時就要注意調整自己的生活習慣。飲食方面也確實是會對睡眠造成一定的影響，但飲食不是睡眠情況的決定因素，更會有心理上的問題影響著睡眠質量的好與差可用中成藥：交泰丸,健腦補腎丸,血府逐瘀口服液.堅持服藥,直到癥狀消失.如果服用一個星期不見效,請去中醫科辨證治療,可服用湯藥.

2、保持床鋪及四周環境的舒適，如注意光線聲音、溫度及床褥、枕頭、毛毯等是否恰當舒服，能夠很好預防神經性失眠;3、盡量定時就寢及起床在假期或周末也不要改變。即使前一晚睡得不好，每天早上還是要準時起床。規律的睡眠型態較能持續地改善睡眠品質;4、試著找尋某些活動，比如說泡熱水，有助于建立規律的睡眠周期，預防神經性失眠;