21 歲長(zhǎng)期失眠，中醫(yī)和西醫(yī)都有各自的優(yōu)勢(shì)和適用情況。失眠可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)系統(tǒng)問題等引起。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，學(xué)習(xí)、工作等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，引發(fā)失眠。需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過飽或過饑等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、哮喘等可能導(dǎo)致失眠。需治療原發(fā)疾病來改善睡眠。 5.神經(jīng)系統(tǒng)問題：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病也可能引起失眠。必要時(shí)需進(jìn)行心理治療或藥物治療。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期失眠，建議先明確原因，再選擇適合的治療方法。中醫(yī)的調(diào)理和西醫(yī)的針對(duì)性治療都可能有效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。

你好，失眠嚴(yán)重的話，可能會(huì)影響日常生活工作學(xué)習(xí)等或是出現(xiàn)抑郁的情況。一般失眠比較嚴(yán)重的時(shí)候，見效快的還是選擇西藥，想要固本，標(biāo)本兼治的話，還是選擇中藥。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。

失眠癥治療還是西醫(yī)好。失眠癥建議到精神疾病專科醫(yī)院咨詢、診斷、治療。可以認(rèn)知治療、行為治療及藥物治療如：艾司唑侖等。

出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間失眠，可能是精神衰弱癥，要注意休息，不熬夜。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要想太多，可以轉(zhuǎn)移下注意力，找點(diǎn)事做的。