你好，飲食上忌燥熱、辛辣刺激食物，忌熱性、油膩食物，少吃油脂類食物。多食水果、蔬菜、豆類、菌類、粗糧雜糧等可提高機體免疫力的食物。另外，要保證營養均衡。另外盡量要注意休息，還有適當運動。

雙側乳房經常性脹痛，用手去摸，還有硬塊出現，是女性乳腺增生的主要癥狀。你好，乳腺增生是一種女性常見的疾病，所以，不要有太大心里負擔，注意飲食，多吃一些清淡的食物，不要有太大壓力即可。

預防乳腺增生注意事項：1,改變飲食,防止肥胖,少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧.黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇.

你好，平時要保持情緒放松,心情愉快,適當增加體育鍛煉,同時少喝酒少食辛辣刺激食物,多吃水果,蔬菜,胡蘿卜素以及全麥食品,攝取足夠的葉酸,維生素D,少吃脂肪含量高的食物。