總是自我否定，覺得自己學(xué)習(xí)、動(dòng)手能力、人際關(guān)系等各方面都不好，可能是心理壓力過大、缺乏自信、認(rèn)知偏差、社交技巧不足、目標(biāo)設(shè)定不合理等原因造成的。 1. 心理壓力過大：長(zhǎng)期處于緊張和高壓狀態(tài)，容易對(duì)自身產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)。要學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 2. 缺乏自信：對(duì)自己的能力和價(jià)值認(rèn)知不足。可從小事做起，積累成功經(jīng)驗(yàn)，逐步增強(qiáng)自信。 3. 認(rèn)知偏差：過于關(guān)注自身不足，忽略優(yōu)點(diǎn)。嘗試全面客觀地看待自己，寫優(yōu)點(diǎn)清單。 4. 社交技巧不足：不善于與人溝通和交往。學(xué)習(xí)有效的溝通方法，如傾聽、表達(dá)等。 5. 目標(biāo)設(shè)定不合理：目標(biāo)過高難以達(dá)成，導(dǎo)致挫敗感。制定切實(shí)可行的目標(biāo)，并分解為小步驟。 要改變這種狀況，需要從多個(gè)方面入手，調(diào)整心態(tài)，提升能力，逐步建立積極的自我認(rèn)知。同時(shí)，若自我調(diào)整效果不佳，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

你好朋友，這個(gè)只能通過改善你個(gè)人的生活習(xí)慣以及生活態(tài)度來(lái)解決問題了建議你先主動(dòng)聯(lián)系一個(gè)朋友，好好先發(fā)展一下兩人的處理關(guān)系，處理好了，再發(fā)展其他的好友。勤動(dòng)手，動(dòng)腦，不會(huì)的要辦法搞會(huì)，有優(yōu)點(diǎn)會(huì)更加有利于你交友

其實(shí)你沒有必要這么自卑，這些東西都可以通過積極的學(xué)習(xí)來(lái)改善的，只有你樂于學(xué)習(xí)，下定決心改變的話，沒有什么是不好的建議你不要放棄，不要泄氣，還是要更加努力的學(xué)習(xí)，要有笨鳥先飛的精神，只要今天的你比昨天的你要好的話，那就是一種進(jìn)步了，放寬心態(tài)，注意休息，及時(shí)宣泄不良的情緒和壓力，多和別人溝通，借鑒一下別人的學(xué)習(xí)方法，只要努力踐行下去，你一定能行的，相信自己，天生我材必有用！

心理分析：您好，你反映自己學(xué)習(xí)不好，動(dòng)手能力不好，人緣不佳等問題，針對(duì)你的這些情況，其實(shí)與你自己的能力沒有關(guān)系，而是與你對(duì)自我的評(píng)價(jià)有關(guān)系。心理指導(dǎo)：1、自我評(píng)價(jià)低的人，很容易認(rèn)為自己做什么都不如人。你可以找一張紙，列一下自己的20個(gè)優(yōu)點(diǎn)，或者請(qǐng)別人來(lái)夸一夸你的優(yōu)點(diǎn)，有助于你改變自己的認(rèn)知習(xí)慣。2、建立自己自信的習(xí)慣，積極參與集體上的活動(dòng)，多向別人展示自己，自己學(xué)會(huì)多分享，你會(huì)收獲更多的自信和人緣。