經常感冒想補虛癥，可考慮食用一些富含蛋白質、維生素、礦物質等的營養品，如蛋白粉、維生素 C 片、復合維生素 B 片、鈣劑、鋅劑等。 1. 蛋白粉：能為身體補充優質蛋白質，增強免疫力。蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持身體的正常生理功能。 2. 維生素 C 片：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，增強白細胞的吞噬能力，從而提高免疫力。 3. 復合維生素 B 片：包含多種 B 族維生素，如 B1、B2、B6 等，參與能量代謝和神經系統的正常功能，有助于維持身體的健康狀態。 4. 鈣劑：鈣是維持骨骼健康和神經肌肉功能所必需的，充足的鈣攝入有助于提高身體的抵抗力。 5. 鋅劑：鋅參與多種酶的合成和活性調節，對免疫系統的正常運作有重要作用，缺鋅可能導致免疫力下降。 需要注意的是，營養品不能替代正常飲食。在食用營養品補虛癥時，應遵循適量原則，并在醫生的指導下選擇適合自己的產品。同時，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，對于預防感冒和增強體質也非常重要。

健康指導：您好，一般長期感冒的人群首先是免疫力低下，其次就是缺乏營養，建議您首先每天飲食方面要保證食物攝入的充足多樣性，葷素搭配要合理，多食一些高蛋白高膳食纖維的食物：如豆類，魚肉等每天堅持做戶外運動

你好，根據你的描述，建議你平時注意飲食的調整，可以口服阿莫西林和板藍根等，禁食辛辣等刺激的食物，，其間要多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其魚蝦一類的,保持心情的舒暢，對疾病的愈合都有幫助的