您好，一般主要是缺乏運動，體內消耗熱量太少導致的，需要控制飲食及增加運動量來減掉腿上的肉,您的年齡需要循序漸進，逐漸增加運動量。在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽；盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，堅持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，或其他下肢器械的練習，堅持就會減腿上的肥肉，每天跑步40分鐘，既可以熱身，又有利于燃燒脂肪。

健康指導：你好，很高興為你解答。想要瘦大腿上的肉肉，就要運動起來，但是運動也要講究技巧。比如跑步時不能快跑，這樣會使小腿肚變粗。應該慢慢的跑，做到有氧呼吸的。還有走路時可以選擇快走。也可以選擇練瑜伽，仰躺在床上，抬起雙腿跟上身成九十度角，堅持每天做。運動完之后用手揉揉。長期下去肯定會有效果的。

健康指導：建議您通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物降低能量的攝入，另外每天最好堅持接近半個小時以上的有氧運動，可以選擇一些散步慢跑騎自行車等運動都是有助于瘦腿我，一比零

患者自述怎樣快速的減掉大腿上的肉，求助解決建議：平躺床上,兩腿并攏,把腳提起10厘米,堅持到不能再堅持了放下,反復作10-20組,就有效果.