你好，治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品?？梢栽囋囅愕で迮歧驽z囊，具備排毒養顏和延緩衰老的功效，所含的野生蘆薈、黃芪和銀杏果等中藥成分具有清腸通便、排毒祛斑的作用，排泄體內的宿便和毒素，淡化因長期便秘導致的黃褐斑，達到排毒養顏的作用。必要時也是可以使用開塞露的。

你好，喝雜糧粥應該不會導致便秘。你的情況，可能是上火導致的，建議采用一些清火的藥物進行治療，多吃水果和蔬菜。

你這樣應和飲食的結構有關系，應注意飲食的保養，多喝湯忌辛辣，積極鍛煉身體比較好的應注意按時睡眠，喝一些蜂蜜，黑豆漿，黑木耳湯，銀耳湯等食物，每天運動一下，吃一些蔬菜水果