減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的。針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。

你好，想要瘦身最好就是運動，可以做仰臥起坐，在地上可以高抬腿，游泳瘦身效果最好，夏天瘦身最好的方法就是爬山能，有效的消脂，飲食方面要注意不要吃白糖可以用紅糖代替，也可以多吃辣的促進新陳代謝，和溫開水也可以減肥能有效的消脂。

你好！你這個情況不要吃減肥藥。那些東西對人體都是有很大傷害的，你既然這么有毅力可以運動減肥，還有就是控制飲食，也不要過分的控制就可以了。以上是對“怎樣才能快速有效的瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！