病情分析：您好：您的失眠主要與精神壓力有關，長期的作息是沒有規律會導致植物神經絮亂，致使患者的生物鐘紊亂導致的失眠！意見建議：您好：專家建議您適當運動運動，晚餐不宜過飽睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，平時需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

睡眠障礙通常表現失眠、多夢、早醒、嗜睡等等，中醫認為分為實證和虛癥，實證多以心火亢盛、痰火擾心等多見；虛癥多見心、肝、腎的氣血虛弱，另有功能的紊亂如心腎不交所引起的失眠，根據病人的具體情況，辯證治療，一般都能取得不錯的治療效果。患者一定不要擅自服用安眠類藥物。如果你還有其他需要幫忙，可點擊察看醫生信息和我取得聯系。

您好，晚上可以喝杯熱牛奶，泡腳，或是吃點小米粥，這都是可以改善睡眠的，最主要的還是您自己不要太思慮，心情的放松也是必要的，嚴重的話還是要到醫院進行治療。

您好，要注意有規律的生活。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠，而且盡量不熬夜。

夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過于焦慮緊張的夢，對于人的身心健康沒什么消極的影響.1:俗話講:“日有所思，夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.2;內外部刺激的影響.就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取”，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，或身體有病，意見建議：如頭痛發燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.