您好，一般健康沒有副作用的減肥都是比較慢的，不過只要堅持效果也很明顯的，主要是控制飲食少吃高熱量的食物，每天多攝入蔬菜和水果，晚上盡量以易消化的流食為主，每天堅持運動兩個小時，最好的運動為跳繩跑步。這樣堅持效果也會很明顯的。希望我的回答對你有幫助。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復’；；‘

健康指導：一般情況下健康的減肥方法需要通過飲食控制配合一定的體育鍛煉，建議你在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的攝入，除此之外最好每天堅持進行半個小時以上的有氧運動

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，，，。

健康指導：你好，快速減肥建議您在日常生活中飲食要定時定量，不宜暴飲暴食，餐后盡量保持站立不宜久坐的姿勢，飲食上要多食清淡的，不進食油膩脂肪含量高的食物，多食一些粗膳食纖維，盡量保持每天堅持運動。

可以了解一下吸脂減肥，減肥藥物和各種健身活動只是使脂肪細胞的體積暫時性收縮，并不是減少脂肪細胞的數量，所以這種收縮在一段時間后又會自然恢復。脂肪抽吸術是通過手術的方法從人體內吸出大量的脂肪，從而達到“減肥”的效果。可想而知，即便剩余的細胞體積再怎么擴大，其“效果”也是很有限的，所以抽脂減肥的效果是很好的！