你好，根據你的描述，兩種情況考慮都是可以的，考慮早餐奶營養還是比較高的，維生素d可以促進鈣的吸收，磷鉀可以補充微量元素。有利于身體的發育，鈣的話，可以通過鈣片補充。建議可以選擇早餐奶，平時多曬曬太陽，也可以補鈣的。

健康指導：您好，十六歲的男孩喝牛奶這兩種都是可以的，一般我建議選擇高鈣奶，因為孩子長個子需要的鈣質需要較多的補充，但是維生素D一般是不會缺乏的，到戶外曬太陽人體會自行產生維生素D的，另外磷鉀等食物中含有也較多的，補鈣是需要一點牛奶的補充。

健康指導：其實選擇乳制品應該選擇純牛奶而不是早餐奶，你所提到的其實是一種故意的宣傳而已，早餐奶有的純牛奶或者你說的高鈣奶一定是有的，只不過沒有表明出來而已。無論從哪個方面講，純牛奶的營養價值都要優于早餐奶，建議拋棄早餐奶，投奔純牛奶。

你好建議你合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；持續1–2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。一般跳躍、懸重、游泳跳躍等運動的長期活動確能促進身高增加。