一天中適合運動的時間因人而異，通常來說，早晨、上午、下午和傍晚都可以運動，主要取決于個人的生物鐘、身體狀況、運動目的、環境因素和運動類型等。 1.生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在早晨精力充沛，適合晨練；而有些人則在下午或傍晚狀態更佳。 2.身體狀況：如果有慢性疾病，如高血壓，早上血壓較高，不適合劇烈運動，傍晚可能更合適。 3.運動目的：若是為了減肥，下午運動可能效果更好，因為此時身體代謝相對較快。 4.環境因素：夏季炎熱時，早晨或傍晚氣溫較低，運動更舒適；冬季寒冷，上午氣溫回升后運動較好。 5.運動類型：力量訓練在下午或傍晚進行，肌肉力量和耐力表現較好；而柔韌性訓練在運動后或晚上進行效果不錯。 總之，選擇適合自己的運動時間很重要，可以綜合考慮以上因素，逐漸摸索出最適合自己的運動時段。但無論何時運動，都要做好熱身和拉伸，避免受傷。

下午3至6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理周期節律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

你好、早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣里的氧氣含量偏低，特別是在樹林里，不適合運動。所以夏季5點到7點為最佳運動時間。下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，