打球骨折后的更好康復，需關注固定與制動、合理飲食、適度功能鍛煉、定期復查、保持良好心態等。 1.固定與制動：骨折后需進行有效的固定，如打石膏或使用支具，限制受傷部位的活動，避免骨折移位，促進愈合。 2.合理飲食：增加富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼恢復。 3.適度功能鍛煉：在醫生指導下，適時開展受傷部位的功能鍛煉，如肌肉收縮、關節活動等，可預防肌肉萎縮和關節僵硬。 4.定期復查：按時復查 X 光等檢查，了解骨折愈合情況，以便及時調整治療方案。 5.保持良好心態：積極樂觀的心態有助于身體的恢復，避免焦慮和緊張。 總之，骨折后的康復是一個綜合的過程，需要患者嚴格遵循醫生的建議，耐心配合治療，才能更好地促進骨折愈合和恢復肢體功能。

像你現在這種情況沒有疼痛的話可以適度的運動前提是不要太過于劇烈，睡覺時可以不用支具，但下床活動必須穿戴，而且是帶好以后再下床，避免扭到患處！

建議骨肽片口服，中藥，跌打丸，接骨散，或在當地中醫的辨證論治下進行中藥治療。局部紅外線理療。同時積極進行關節的屈曲鍛煉。促進血液循環，減少肌萎縮，防止骨質疏松，加速骨折愈合。