靜思冥想法又叫自我放松法，你可以閉上眼睛想象出升的太陽，幽靜的園林以及芬芳的花叢和遼闊的海洋，盡量體驗自己在想象環境中的各種美好感覺，比如遼闊的海濱，海風輕拂海面，美麗的花朵，傳出陣陣香味等，試著這樣每天堅持做1到2次，每次持續5到10分鐘，相信你會感到徹底的放松。

病情分析：您好，您的情況不好判斷，建議您最好是到醫院先做個檢查在對癥治療。祝你健康。

面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。

病情分析：１．增加自信　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，因此你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。２．自我松弛　　也就是從緊張情緒中解脫出來。止。３.自我反省　　必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。４.自我刺激　　患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力，同時也可增強你的適應能力。５．自我催眠　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

你是心理壓力大一是學習壓力大中考壓力大二是父母親人都你期望高你是怕辜負親人對你的期望那完全沒必要只要你盡力了就無怨無悔了我相信你的親人也不會說你什么我也是這樣過來的還有就是如果真的以后考得不怎么理想也是沒辦法的事要想到三十六行行行出狀元古人說得好天生我才必有用我相信你一定行說多了也沒用我相信你會想明白的