您好，其實最科學(xué)的減肥方法還是以運動和飲食為主。千萬不要依賴減肥藥，這些藥的效果都是不能肯定的，而且大多是帶有激素性質(zhì)，就算臨時的降下去，也是很容易反彈的。跑步和游泳是最好的減肥運動，堅持下來的話，還是有不錯的效果的，另外，每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。

正常成年女性的體重標(biāo)準(zhǔn)是身高減去110；可以解除心理壓力，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成正確的睡眠方式；不要急于求成，容易反彈。最健康、最基本的方法就是注意飲食規(guī)律，低蛋白、低脂肪、多纖維進(jìn)食；如玉米、胡蘿卜、蘋果等；適度加強運動，每天有效消耗。左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，對減肥瘦身有一定促進(jìn)作用。

健康指導(dǎo)：如果想要減肥的話，建議你通過飲食控制配合進(jìn)行有氧運動的方法來進(jìn)行減肥在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物降低能量的攝入，另外，每天堅持進(jìn)行半個小時以上的慢跑運動是非常有助于減肥的，

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。在保證標(biāo)準(zhǔn)飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低，但是一定要吸取足夠的營養(yǎng)。