老年人在正常飲食基礎上，通常還需要補充蛋白質、鈣、維生素 D、膳食纖維、維生素 B 族等營養成分。 1.蛋白質：有助于維持肌肉質量和身體機能?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等獲取。 2.鈣：預防骨質疏松。食物來源有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜。若飲食攝入不足，可考慮補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 3.維生素 D：促進鈣吸收。適當曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等，必要時補充維生素 D 滴劑。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。多吃粗糧、蔬菜、水果等。 5.維生素 B 族：參與能量代謝和神經系統功能。常見于谷類、動物肝臟等。 老年人補充營養應根據自身健康狀況，合理選擇，必要時咨詢醫生建議。同時，保持適量運動和良好的生活習慣也很重要。

懷孕前最好能做全身檢查，身體情況良好的狀態下懷孕最好在飲食上沒有特別學要講究的，主要是藥口服葉酸，預防神經管畸形，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，預防感冒，避免服用一些藥物，戒煙酒醫生詢問：

你好，飲食如果豐富的話，一般是沒有額外添加營養品的必要的。建議你去醫院營養科就診，在醫生的指導下根據自己具體情況補充。

朋友你好，你這情況一般注意飲食均衡營養即可的，可以適當補充葉酸的