睡眠不好老做夢(mèng)可能由精神心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等引起。 1.精神心理因素：如焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等不良情緒，會(huì)影響大腦神經(jīng)功能，導(dǎo)致多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠，使人容易做夢(mèng)。 3.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度興奮，如劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激的影視節(jié)目；或者作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，都可能影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、高血壓等疾病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致多夢(mèng)。 5.藥物因素：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能產(chǎn)生多夢(mèng)等副作用。 總之，睡眠不好老做夢(mèng)的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，以改善睡眠質(zhì)量。

多到戶(hù)外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要可以的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，平時(shí)做夢(mèng)是很正常的，但如果長(zhǎng)期的做夢(mèng)，嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量應(yīng)該引起重視了，多夢(mèng)是失眠的前兆，心氣虛的表現(xiàn)，一方面應(yīng)該調(diào)整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多和親人朋友們聊聊天，多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神