腳外踝骨折打石膏固定后出現肌肉萎縮，通常可通過適當鍛煉、物理治療、營養補充、定期復查以及保持良好心態等方法來改善。 1.適當鍛煉：進行一些簡單的肌肉收縮和伸展運動，如腳趾屈伸、腳踝旋轉等，逐漸增加活動強度和范圍，但要避免過度勞累和受傷。 2.物理治療：可以采用熱敷、按摩、電療等物理方法，促進血液循環，緩解肌肉緊張，增強肌肉力量。 3.營養補充：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如瘦肉、蛋類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等，有助于肌肉的恢復。 4.定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，了解骨折愈合情況和肌肉恢復狀況，以便及時調整治療方案。 5.保持良好心態：積極樂觀的心態有助于身體的恢復，避免焦慮和緊張。 總之，腳外踝骨折拆石膏后出現肌肉萎縮不用過于擔心，通過上述多種方法的綜合運用，一般能夠逐漸恢復肌肉功能。但一定要遵循醫生的建議，不可盲目自行處理。

您好：根據您所描述的情況來看、首先回答您這種情況（腳踝或者小腿部位和好的那條腿比較變細是癥狀的。因為主要是因為骨折石膏外固定期間沒有活動的原因導致的廢用性的萎縮）變細是正常的。以后好了下地負重活動后就會變回來的。針對您的提問。因為您是外踝的骨折所以從您石膏外固定的天數來看。可能現在還不能拆除石膏。建議您去醫院復查張X片看看。看看骨頭的生長情況。如果沒有達到可以拆除外固定的話建議您繼續固定一段時間（一般固定要4周左右）。在飲食方面多吃點含鈣離子高的食物。盡量休息。不要下地負重活動。