老是睏、注意力不集中且記憶力下降，可能是睡眠不足、營養不良、心理壓力大、貧血、甲狀腺功能減退等原因造成的。 1.睡眠不足：長期睡眠時長不夠或睡眠質量差，會導致大腦得不到充分休息，影響其正常功能，出現困倦、注意力不集中和記憶力下降。應調整作息，保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2.營養不良：缺乏某些重要的維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）等，會影響神經系統的正常運作。要保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 3.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會使大腦過度疲勞。需學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.貧血：血紅蛋白不足，無法為大腦提供足夠氧氣，引起上述癥狀。可通過補充鐵劑、維生素 C 等改善。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需要根據具體情況補充甲狀腺激素。 總之，如果經常出現睏、注意力不集中和記憶力下降的情況，建議及時就醫，進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能檢查等，以明確原因，采取針對性的治療措施。

您好，您的這種情況可能是壓力過大，休息比好造成的。建議您，最好不要吃藥，平時注意減輕壓力，保證充足的睡眠，可以適量用一些補腦的保健

你好.考慮是神經衰弱屬于心理疾病的一種，治療一般可吃些養血安神的中藥來調理的。或者是維生素B1和谷維素治療.另外要注意不要吃刺激大腦的藥物，注意休息。

你好,這種情況的話考慮供血不足，建議口服鐵劑和葉酸進行治多參加一些體育活動，如氣功、太極拳、快步走、慢跑等，以增強體質，改善機體的防御機能，促進身體恢復

您好，不知您每天睡眠幾個小時，能否保證7小時左右睡眠，睡眠質量如何，是否夢多、易醒，如果休息不好，可能會出現注意力不集中，記憶力下降。另外，如果對事情不感興趣，缺乏動力，也會出現這種情況。建議您分析下睏的原因，關注下近期是否壓力過大，或者棘手事情太多，情緒如何，適當調整。