減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

很高興能幫助到你，你的情況應該是減肥導致的內分泌失調，臉上起痘，你好，建議你減肥早午飯正常吃，晚飯不要吃，每天要堅持一定量的運動，平常要多喝水，減肥不要過度節食，祝您健康

可能就是減肥造成了內分泌失調，應該調整自己的生活規律，飲食結構，還有睡眠質量之類的。

如果額頭上長著痘痘，那就代表心火旺、血液循環有問題，可能是過于勞心傷神，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，并多喝水。千萬不要因為額頭上長痘痘就留厚厚的劉海把它們蓋住，那樣會讓額頭的皮膚無法正常呼吸，痘痘加重，如果還不經常洗頭的話，劉海上的臟東西碰到額頭也容易引發痘痘。