你好，減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{節就行了。

您好：依據您所提供的情況來看，您的這種情況建議您最好是不要過度的節食，因為您正在生長發育的快速階段并且學習沒有營養補充影響學習成績的。如果是想減肥的話最好是適當的限制熱量的攝入，平時不要進食過多的熱量，那些垃圾食品等都不要進食，多進食一些含熱量低并且營養豐富的食物，多進行全身以及局部的運動促進減肥。

您好！一名高中生，應該是學習很緊張的，如果沒有長期使用過什么激素類藥物的話，肚子及后背的肥肉多與生活方式有關。建議您規律作息，適當的節制飲食，這里說的節制飲食不是說讓你不吃飯，而是每一頓飯都要吃，且要按時定量的吃，只是需要每一餐都減少一些。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，腹部，腿部是脂肪容易堆積的部位，可以通過一些局部減肥方法來達到減肥的效果建議，呼啦圈，仰臥起坐對減腹部脂肪有很好的效果，你可以晚餐早吃，少吃，避免晚上再進食，一個月就會有明顯的效果