每天早上起來腦袋和腿感覺累，可能是睡眠質量差、缺乏運動、營養不良、疾病影響、心理壓力大等原因造成的。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質量，導致晨起疲勞。改善睡眠環境，保持規律作息，如有睡眠呼吸暫停，需及時就醫治療。 2. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，血液循環不暢，肌肉力量不足，容易感到疲勞。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，身體機能無法正常運轉。保證飲食豐富多樣，多攝入富含營養的食物。 4. 疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等也會引起這種癥狀。需就醫進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能檢測、心腦血管檢查等，明確病因后對癥治療。 5. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響身體的恢復和調節。學會放松，如冥想、聽音樂等，必要時尋求心理幫助。 如果這種癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是脾氣虛引起來的表現，脾主肌肉四肢，又主升清，在脾氣虛的情況下，清氣不升，就會造成身困乏力，精神不振的表現。這種情況可以采取健脾益氣的措施進行調理，建議服用一段時間人參健脾丸。

你好，通過你的描述，一般是可以考慮為腎虛和缺鈣有關系的！建議你，可以做，注意營養的補充和注意補鈣做對癥治療！口服鈣爾奇和健腦補腎丸做對癥治療！