您好，如果您是因為便秘而引起的肛裂的話，建議您平時大便的時候不要過于用力，便后的話可以用溫水坐浴15到20分鐘，平時生活的習慣要偏向于多吃蔬菜水果，多吃粗糧，以增加膳食纖維的攝入，還要加上適當的運動，飯后不要立刻坐下，要適當的走一走，散散步，平時個話可以多做腹部的按摩，用手掌的力量稍微用力，順時針按揉腹部，每天可以按揉200到300圈。

便秘主要是與生活習慣有關，日常生活要注意：一是要養成常喝水的習慣，二是要養成定時的排便的習慣，不要長期蹲茅房，拉不出屎就不要強拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出來走走，特別是飯后走路對便秘很有幫助。..........患有痔瘡應多吃清淡的，富含纖維的食物，少吃辣椒、生姜、大蒜、花椒等物，不要吃發的食物，比如海鮮、狗肉等，多攝取水分及纖維。..........

食療，保持大便通暢，防止便秘：多吃蔬菜、水果，增加飲水，糾正便秘。可口服緩瀉劑或石蠟油，使大便松軟、潤滑，以利排便。痔瘡痛怎么辦。。。。痔瘡痛怎么辦。。。。。。此外襯褲不要過緊、過硬，摩擦肛門皮膚，便紙要用清潔柔軟吸水的衛生紙，不要用帶油墨字跡的紙張，或用植物葉、土塊擦肛門，便后或臨睡前要用溫水洗肛門，保持清爽干凈。痔瘡痛怎么辦