長期脫發的防治和恢復需要綜合考慮多種因素，如生活習慣、飲食、精神狀態、頭皮護理、疾病治療等。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會影響內分泌，導致激素失衡，影響頭發的正常生長周期。 2.飲食：均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。營養缺乏可能導致毛囊得不到足夠的養分供應。 3.精神狀態：減輕精神壓力，保持心情舒暢。精神緊張、焦慮會引發頭皮血液循環不良，影響毛囊營養供應。 4.頭皮護理：選擇合適的洗發水，避免頻繁燙染頭發。不當的頭發護理可能損傷毛囊和發質。 5.疾病治療：如果是由于脂溢性皮炎、雄激素性脫發等疾病導致，應及時就醫，遵醫囑使用藥物，如非那雄胺、米諾地爾、螺內酯等。 總之，長期脫發的恢復需要耐心和堅持。改善生活方式，積極治療相關疾病，注重頭皮護理和營養均衡，有助于頭發逐漸恢復濃密。但每個人的情況不同，治療效果也會有所差異。

根據你的描述，中醫認為發為血之余，素體血虛發失濡養會出現脫發。建議你用些健脾養血的中藥來調理，可服用：歸脾丸。另外可用艾條來灸足三里，有利于健脾養血.

你好：你的情況先要積極的加強營養，做好個人衛生護理，看看。

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。要注意調整心態，多參加休閑類體育活動，緩解精神壓力；合理安排作息時間，養成良好生活習慣，少熬夜、少抽煙、節制飲酒；注意飲食，少吃油膩多糖及辛辣食物

你好脫發的原因有很多，有脂溢性脫發、血虛、血熱性脫發、腎虛脫發及遺傳性因素脫發，宜對癥治療為佳另外還要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發大有裨益醫生詢問：還有什么可以幫你嗎