經常手淫導致意志消沉、記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、多夢、頭昏、全身無力等癥狀，可通過改善生活習慣、心理調節、飲食調整、適當運動和必要時的藥物治療來緩解。 1. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養健康的興趣愛好，轉移注意力。 2. 心理調節：正視問題，不要產生過度的心理負擔和焦慮，保持積極樂觀的心態。 3. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 4. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 5. 藥物治療：可在醫生指導下服用一些具有補腎益精作用的藥物，如金鎖固精丸、五子衍宗丸、左歸丸等。 總之，只要樹立信心，積極采取上述措施，癥狀會逐漸改善。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

戒除手淫,鍛煉身體,會好的

你好，一般記憶力低下多是考慮是屬于腎精不足腦髓失養引起的癥狀，多是由于你平時頻繁的手淫引起的，建議你及時的戒除不良習慣你的情況可以使用點滋補腎精的六味地黃丸加上點補腎健腦丸及歸脾丸進行口服治療一下就是可以的，效果是很不錯的，祝你健康醫生詢問：

一、多咀嚼能增記憶力　　日本的研究人員發現，咀嚼能有效地防止上年紀人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。這項發現認為，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對正在咀嚼的人大腦活動的分析表明，咀嚼確實提高了海馬組織的信號活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個待解之謎。有人認為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因為它能使人放松，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的該荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。　　二、嘮叨助長記性　　女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。一項為期20年的美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標男女有別，在平均值之上，女性竟占了90％。專家認為，女性比男性更善于適應老年生活，更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。　　三、擇飲食助記憶　　美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進行飲食習慣研究，以了解飲食與疾病的關聯性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。　　四、多玩耍激發智力　　美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。　　五、運動健身可防止記憶衰退　　我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由于年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。　　六、談談情愉悅身心　　瑞典醫學科研人員對989名50—60歲的中老年人追蹤觀察9年，發現離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態。

可以服藥的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.