60 歲老人身體虛弱，伴有頭昏目眩和失眠癥狀，可通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息等改善。 1. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸等中藥，幫助改善睡眠。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5. 規(guī)律作息：每天按時(shí)睡覺(jué)和起床，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 老年人身體機(jī)能下降，出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。同時(shí)，家人也要給予關(guān)心和陪伴。

你好，養(yǎng)成應(yīng)該在平時(shí)的飲食生活上進(jìn)行合理的調(diào)整，逐漸地改善。飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，補(bǔ)充足夠的身體所需，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，保持良好的心態(tài)，避免壓力過(guò)大，情緒穩(wěn)定，積極的調(diào)整，保持健康的身心。

您好，失眠多跟長(zhǎng)期過(guò)度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，可使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝你健康。

老年人保健方法:1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽(yáng)上升，血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤(rùn)，皺紋減少。3、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。