準備要寶寶時，可通過適當運動和合理飲食來增強抵抗力，如瑜伽、慢跑、游泳、攝入富含蛋白質的食物、新鮮蔬果等。 1.運動方面： 瑜伽：能調節身心，增強身體柔韌性和平衡力，減輕壓力，有助于保持良好的身體狀態。 慢跑：可提升心肺功能，促進新陳代謝，增強體質。 游泳：鍛煉全身肌肉，提高心肺耐力，增強免疫力。 2.飲食方面： 富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、蛋類、豆類，為身體提供必需的營養，支持免疫系統。 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質，如維生素 C、E 等，具有抗氧化作用，增強抵抗力。 全谷物：如糙米、燕麥，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于維持腸道健康，間接提升免疫力。 堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，對身體有益。 酸奶：富含益生菌，有助于改善腸道菌群，增強腸道免疫功能。 總之，備孕期間通過合理的運動和飲食來增強抵抗力非常重要，但同時也要保持良好的作息和心態。

您好，這個我認為現代的人，基本上不缺少營養，一般認為只要規律生活，注意飲食，然后適當的鍛煉，比如早上一周跑兩三次步，晚上飯后，散步，都對身體比較好，不要熬夜。這個不需要太多的處理。然后三個月后，將會要寶寶，這個建議您吃點葉酸，然后多休息，不要接觸有害物質，比如抽煙喝酒，喝咖啡什么的，然后差不多就是這樣，愿您早日康復

中醫里我們稱抵抗力為正氣，就是先天和后天之氣合成的中氣，補氣補血就可以慢慢養成很好的正氣~補氣的食物以淀粉蛋白質為主，瘦肉，牛奶，豆類都是必須的，而且要當成主食~適當補充綠色蔬菜和水果對身體也有百利而無一害~補血的話阿膠，大棗都可以，對女人來說，血比氣更重要，女子以血為用~用藥的話可以用四君子湯，四物湯，或者兩者一起用都可以~

你好，你的情況考慮上呼吸道感染?？梢宰鲈缟吓懿剑瑘猿置刻於甲?，飲食上少食辛辣。冷水洗臉可以提高面部抗寒能力。

您好，對于您的情況建議您服用葉酸，預防神經管畸形的效果最好，一般在懷孕前三個月跟懷孕后三個月服用您好，有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。祝您健康！