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你好，你可以從飲食和鍛煉兩方面著手,多吃一些肉類,如牛肉,蛋類和牛奶,每天定時定量,同時加強體育鍛煉,跑步,打球都是不錯的選擇.練腿部肌肉和腰腹力量。平常綁沙袋，每天摸高、蹲起，持之以恒，終有一天你的彈力驚人。每天堅持跳繩十分鐘
2015-12-27 17:32
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