脫發受遺傳、激素、精神、營養、疾病等多種因素影響。對于有家族落發遺傳史的壯年人，想自然恢復頭發，需要從多方面入手，包括改善生活習慣、調整飲食、保持良好心態、適當按摩頭皮、避免損傷頭發等。 1. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會影響內分泌，加重脫發。 2. 調整飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3. 保持良好心態：減少精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。精神壓力過大可能導致毛囊萎縮。 4. 適當按摩頭皮：促進頭皮血液循環，增強毛囊營養供應。 5. 避免損傷頭發：減少燙發、染發次數，避免使用刺激性強的洗發水。 6. 積極治療基礎疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等也可能導致脫發，需及時治療。 總之，有家族落發遺傳史的壯年人要自然恢復頭發，需要長期堅持上述方法。如果脫發嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方案。

根據你提供的情況，一般的考慮是血虛血不養發引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，可以多吃大棗核桃仁黑芝麻之類的食物，口服養血生發膠囊、胱胺酸片之類的藥物，祝你健康。醫生詢問：

你好朋友,脫發的原因有很多種,脂溢性脫發,血虛,血熱性脫發等,腎虛脫發及遺傳性因素脫發,宜對癥治療為佳;另外,還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有裨益.如果說已經比較嚴重的情況可以先使用納米防脫生發露外部藥物治療再配合食療效果會更好.助你早日長發,

你好，可以選服一些助頭發增長的藥。還要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。