健康指導：青少年正處在身體的發育期，不可選擇節食或藥物減肥，應選擇健康的減肥方式：合理飲食和適量運動。適量減少食物攝入，減少脂肪含量高的食物的攝入，選擇高蛋白低脂肪食品。燕麥、魔芋、蘋果等都是不錯的選擇。應多運動才能消耗多余能量。3餐保持7分飽既可，注意睡前3-4個小時應禁止飲食。

你好，就幾個字，少吃多動。看住自己的嘴。節食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！

患者自述是初二的學生，體重96斤，身高153厘米，腿看起來很粗，想減肥，求助解決。建議：老生常談，簡單方法有二，一是管住嘴，二是管住腿，即節食和運動。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，要有毅力，要持之以恒，堅持如初，祝您減肥成功！

您好，可以使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。祝您健康！