增強性功能和延長射精時間可以通過多種方式，如凱格爾運動、有氧運動、調整心態、飲食調理、規律作息等。 1.凱格爾運動：通過重復縮放部分的骨盆肌肉，增強恥骨尾骨肌，有助于控制射精。 2.有氧運動：像慢跑、游泳等能提高心肺功能，增強身體耐力，利于性生活表現。 3.調整心態：減輕焦慮、緊張等不良情緒，保持自信和放松，避免心理因素影響性功能。 4.飲食調理：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如牡蠣、堅果等。 5.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息和恢復。 總之，增強性功能和延長射精時間需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果存在性功能障礙等問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

病情分析：自己在家進行按摩。按摩小腹主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。按摩睪丸男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。按摩腰骶部坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1--2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八?穴部位，以透熱為宜。

病情分析：仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌;放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。

你好，延長做愛和射精時間關鍵是要降低龜頭的敏感度，龜頭是男性的第一性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）后而發生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容，就會暫時緩解射精的沖動。2.機械壓迫法：藥店里一般都有類似的藥膏買，涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性，但這種東西是否會對女性有傷害？很難說，畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長，雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。3.增強體質：一般體質較好的人做愛時間要長些，所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。

病情分析：根據說的情況應該是和腎精虧虛有關系，治療應該是補腎益精固腎可以服用中藥調理。平時可以服用壯陽食物如牛肉，豬腰子等。