中年男性性功能減退可通過多種鍛煉方式改善，如凱格爾運動、有氧運動、深蹲、提肛運動、俯臥撐等。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量，有助于控制射精和勃起。可每天進行 3 組，每組 10 - 15 次收縮和放松。 2.有氧運動：如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進血液循環，包括生殖器官的血液供應。每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 3.深蹲：鍛煉下肢和臀部肌肉，增強性能力。建議每天進行 2 - 3 組，每組 10 - 15 個。 4.提肛運動：可促進會陰部的血液循環，增強肛門和生殖器周圍的肌肉力量。每天多次，每次持續 5 - 10 秒。 5.俯臥撐：鍛煉上肢、胸部和腹部肌肉，提升體力和耐力。可每天進行 2 - 3 組，每組 10 - 15 個。 總之，堅持上述鍛煉方法，并保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、規律作息、均衡飲食等，有助于改善中年男性的性功能。但如果性功能障礙問題較為嚴重，建議及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

中西醫結合的壯陽藥物，作用也很明顯，注意一定要去衛生部藥監局認證的地方買，以免花錢上當，耽誤治療，平時早睡早起，多運動，提高身體的抵抗力

你說的情況，只要是加強鍛煉，身體素質增強了，就會增加性功能的，你說的這些都可以的

你好，平時保持良好生活習慣，適當運動，少吸煙喝酒，要是手銀導致的問題，還可以用自然增健療法進行治療，也少吃一些辛辣的東西

你好，使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。